妊婦中、気をつけるハーブ
基本的には、植物なので、問題ないのですが、大量摂取はさけ、おすすめできないハーブは取り入れないようにしていった方がよいでしょう。

□妊娠初期
もっとも気をつける時期です。
安定期に入る前は、どのハーブも様子をみながら、少量にしましょう。
安定期に入ってからは、1日数杯程度で、飲み過ぎないようにしましょう。

□妊娠中、避けた方がよいハーブ
文献にもよりますが、セージ、ローズマリーのような覚醒・強壮作用のつよいもの、
マジョラム、バジル、ラベンダー、アンジェリカ、フェンネル、シナモン、エキナセア、クローブ、ジュニパーベリー、セントジョーンズワート、ヒソップ、ヤロウ、マルベリー
カモミールなどがあげられます。
子宮を刺激するハーブは、流産や出血の恐れがあるので、注意してください。

＊主に注意するハーブ
飲まない方がよい
バジル

妊娠初期（３～4カ月）に使用しない方がよい
タイム、ネトル、ラズベリーリーフ、ラベンダー

大量摂取しない方がよい
カモミール、セージ、タイム、フェンネル

授乳中は控えめに
ペパーミント

長期間にわたって、飲まない方がよい
ローズマリー、シナモン、セントジョーンズワート、エキナセア、レモンバーベナ

※ラズベリーリーフは、妊娠初期は注意が必要ですが、「安産のためのハーブティー」といわれ、出産時の陣痛の苦痛を和らげたり、子宮収縮の効率を高めるといわれています。産後に飲むと、母体の回復を高める効果もあるとされています。また、生理痛や月経前症候群の予防にも。

□つわりの場合はよいハーブ
様子をみながら、1日数杯程度にします。
ジンジャー、ペパーミント

□陣痛を促進し、出産を助けるハーブ
陣痛を促進するハーブは、子宮収縮に関係します。出産前は避けた方がよいでしょう。

ジュにパーベリー、シナモン、セージ、ラズベリーリーフ、ラベンダー

□出産3カ月前から、飲みたいハーブ
出産3カ月前から、カラダは出産と産後の準備にはいります。
ラズベリーリーフ・・・子宮筋肉を鍛えます。母乳の質をよくします。
ネトル、ダンディライオン、ローズヒップ・・・身体を整え、血液の質をよくします。
フェンネル・・・女性ホルモンのような作用で、母乳を出やすくします。

あまり神経質ならない程度に、身体を整えていくのに、プラスしていけるといですね。

今回は、出産が近づいてきた妊婦さんのために、おすすめのブレンドをお伝えします。

この時期は、生まれてくる赤ちゃんのためにも、失いがちなビタミン、ミネラルをたっぷりと
とりたい時期です。
また、同時に、むくみや肥満による悩みも出てきます。

☆おすすめのブレンド

栄養分、ミネラルたっぷり→ルイボス、ネトル、ワイルドストロベリー

ビタミンCの爆弾　　　　　 →ローズヒップ

糖分の吸収を抑える　　　→マルベリー

安産のためのハーブ　　　→ラズベリーリーフ

ルイボスの優しい甘みで、飲みやすく、心もリラックスできるブレンドです。

☆「安産のためのハーブ　ラズベリーリーフ」
子宮の筋肉と収縮に作用して、分娩時のトラブルや分娩が長引くのを防ぎ、
出産時の苦痛を和らげてくれるといわれています。

妊娠3カ月以降　毎日1回
6カ月以降　毎日3回

ラズベリーリーフに、ペパーミント、レモンバームなどをブレンドするのも
リフレッシュにもなります。

また、ハーブは、食物繊維も豊富。食べモノが、大腸をすみやかに通過し、有害物質や毒素を
取り込んで、排出を促してくれるといわれています。

☆精油でマッサージ
出産に備える時期は、エッセンシャルオイルで腹部や腰のマッサージするのも、
心とカラダに、おすすめです。

ローズ　　　→出産前の緊張と不安を和らげ、気分をリラックスさせてくれます。
また、痛みの鎮痛の効果もあります。

ラベンダー→気分を静めて、緊張をほぐしてくれます。

クラリセージ→子宮の筋肉を弛緩し、出産の準備をします。

ゼラニウム→重くなる気持ち、落ち込みを和らげます。

（※キャリアオイル５ｍｌにつき、精油2滴）

☆ハーブバス
上記の精油や、カモミール、ラズベリーリーフ、カモミールなどのハーブを加えた
ハーブバスで、リラックス。

このように、ハーブの香りと成分を、カラダにとりこみ、心も体もリラックスさせて、
出産に備えられるといいですね。

Rasberry leaf

自分のカラダに、命が宿り、１０月１０日過ごす、妊婦さん。

薬も使えず、とてもデリケート。
なので、免疫をあげるハーブティーなど、自然のものを用いたケアが安心です。

また、ホルモンのバランスも変わり、いつもの自分とは違う感情・からだなどに、
イライラしたり、不安定になってしまう方も多くいます。

そんな時も、ハーブティーでほっと一息がおすすめです。

ただし、妊婦さんが飲むとよくないものもあるので、気をつけましょう。
とくに、安定するまでの間は、注意です。

そんな妊娠初期（１か月～４カ月）
まずは、自分を優しく大切にしましょう。

ラズベリーリーフ　　　　子宮・産道に働きかけ、スムーズな出産に備えた体づくりに。
ネトル　　　　　　　　　妊娠中に必須な成分である、ミネラル・鉄分豊富。貧血に。
レモンバーベナ　　　　　爽やかなレモンの香りでリフレッシュ
セントジョーンズワート　妊娠中から、産前産後のブルーな気持ちに。
ローズ　　　　　　　　　落ち込みがちな気分を優雅に華やぐ気持ちに。

このようなハーブをブレンド。
＊ラズベリーリーフは、子宮を収縮するので、なるべく３カ月を過ぎてから。

ドイツのMarien Apothek のマタニティーブレンド
「安泰ブレンドティー」

和みのマタニティしあわせブレンド　などは、おすすめです♪