無事に出産をおえ、赤ちゃんとの新しい日々の始まり。
不安と喜びの中、はじめてのことだらけ、でも、赤ちゃんはママのミルクと愛情をほしがり、ママも休む暇がありませんね。
また、ママが口にしたものは、母乳となり、赤ちゃんの成長の栄養となる時期だから、
まだまだ、無事に出産を終えても、食事の制限が続きます。
更に、育児による睡眠不足は永遠に続くかと思われたり、毎日赤ちゃんと24時間一緒、ストレスがたまってくる時期です。
●まずは、授乳と同時に、ママ自身の身体の回復も大切。
→骨盤と子宮の状態を元に戻すことも必要です。エクササイズをとりいれたり、ママの疲労回復の手伝いをする
ハーブをとりいれていきましょう。
●リラックスできる時間もとりましょう。
●母乳の栄養になるハーブもとりいれていきましょう。
●授乳中の食事制限→引き続き、カフェインや乳製品に注意。
水分→母乳→赤ちゃんが摂取するので、カフェインが含まれる飲み物は、控えましょう。
生クリームや乳脂肪食品は、乳腺がつまって、乳腺炎を起こすなど、授乳の障害になる可能性があるので、
控えましょう。
＊授乳中におすすめ、ママもリラックスできるハーブ＊
ローズ 優雅なバラの香りで、忙しいときでも、ほっと一息。
ラズベリーリーフ 「安産のためのハーブティ」出産時の陣痛の苦痛を和らげ、子宮収縮の効率を高めます。
出産後に飲むと、母体の回復を高める効果もあるとされます。
ローズヒップ ビタミンCがレモンの20倍。ビタミンA,B,E も豊富。産後のビタミン補給。
ダンデリオン むくみ、利尿作用、消化不良や便秘を改善。
母乳の出をよくする働きもあります。
ネトル 授乳期の貧血に。鉄分・ミネラル・葉酸を多く含み、血をつくるハーブ。
また、血液の汚れを綺麗にする働きもあります。
レモングラス アーユルベーダでは、昔から母乳サポートに使われてきたハーブ。
爽やかな香りで、リラックス効果も。
レモンバーベナ 爽やかなレモンの香り、出産後のストレスに、リラックス効果。
フェンネル 消化のサポート、お腹のはりに。
ヨーロッパや中国で、授乳期に重宝されてきたハーブ。
管の通りに働き掛けるハーブ。スムーズな母乳育児をサポート。
アニス 古代ギリシャ時代から、授乳期に活用・消化サポートも。スパイシーな香り。
キャラウェイ 母乳への作用のほかに、食欲への働きかけも期待。
カモミール 穏やかに授乳期を過ごすために、甘い香りと味で、リラックスできます。
これらのハーブをブレンドしていくのが、おすすめです。
●カモミール、アニス、フェンネル、キャラウェイ、ネトルで、甘く、香ばしく。
●ローズ、ネトル、ローズヒップ、ネトル、ラズベリーリーフ、など、ローズの香りでリラックス。
忙しい毎日、少しでもリラックスしながら、大切な赤ちゃんとの1秒1秒を感謝して過ごしてもらえたらと思います。
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