赤ちゃんとのスキンシップできていますか？

3歳までに感情や考え方の基本が出来上がるといわれています。

赤ちゃんとの触れあい、愛着が、守られている安心感をあたえ、
愛されている実感につながり、
その後の人間関係にも関係してきます。

ただ、この「愛着」

少し、間違った考え方をしているママたちも多いかもしれません。

たしかに、触れてあげるのはとっても大切。

でも、こちらの都合で、ママが手が空いたときに遊んであげる。
これは、少し意味が違ってきます。

赤ちゃんが不安で泣いてよんだとき、一緒にいてほしいとき、
一生懸命に、赤ちゃんは泣いて、お母さんの愛情をもとめています。

そのときに、不安なときに駆けつけてくれるママの存在。
それが大切です。

愛を求めている赤ちゃん、安心させてあげてください。
何があっても、いつも守っていますよと。

また、赤ちゃんとの触れあいをとおして、

ママの体内では、オキシトシンというホルモンが沢山分泌され、

女性としての自己よりも、わが子を優先して育む愛情が湧いてくるといわれています。
産後鬱の軽減にもなります。

女性としての幸せを十分に感じてくださいね。

ついつい、忙しかったり、疲れると、
赤ちゃんの泣き声にうんざり・・・。
でも、一生のうちで、この泣き声を聞けるのは、ほんのわずかな期間。

あなたを選んで生まれてきてくれた赤ちゃん。

大切に。そして、ママの周囲の皆さんでサポートして、
愛にあふれた子供たちの成長を見守りたいですね。

ハーブティーで美肌ケア

紫外線も強く、エアコンで乾燥しやすかったり・・・。

何かと肌トラブルの多い時期です。

肌トラブルの原因は、胃のトラブルや消化不良など、
体調も原因してきます。

薬や化粧品で、外側からのケアをするのと同時に、
内側からもケアしてあげましょう。

この暑い時期で、ハーブティーはちょっと、、、
という方も、

ミントティーの爽やかな香りはいかがでしょうか？

消化を助けてくれたり、胃の不快感も解消してくれます。

また、ネトルなどの血液浄化作用のあるハーブも老廃物の排出を促してくれます。

ターンオーバーを整えて、肌の代謝を活性化していきましょう。

どのハーブにも、肌の抗酸化作用があります。

毎日の食事に取り入れるだけで、便通もよくなり、
肌の調子もよくなったら、一石二鳥ですね。

温かいお茶が、胃には優しいかもしれませんが、
どうしても、暑い夏。

つめた～いアイスミントティもおすすめです。

また、少し濃いめにだしたハーブティを冷やしておき、
パックするのも、気持ちいいですよ。

無理なく、ハーブを毎日に取り入れてみてください。

みなさん、朝ご飯はしっかりと食べていますか？

一日のはじまり、ぜひ、美味しく朝食を食べて、
素敵な一日にして頂きたいです。

ヘルシーな毎日は、食事も大切。

そんなときに、Ｍｕｓｌｉミュズリーが、おすすめ。

日本でいう、シリアルやコーンフレークのような食べ方ですが、
これは、糖類・油分などが添加されていて、
実は、ヘルシーではありません。

ミュズリーは、
オーガニックなどのものも多く、
オート麦、なつめ、レーズンなどのドライフルーツ、ナッツ類、ヒマワリの種、
などなど、、、、
とってもバランスがとれた食べ物です。

もともとは、スイスのものだそうですが、

ドイツ、イタリア、イギリス、フランスなど各国で、販売されています。

意識の高さからか、オーガニックのものも沢山。

ヨーロッパでは、ヨーグルトやミルクを加えて、食べるようですが、
豆乳にすると、さらにヘルシー、美容効果もアップ。

妊婦さんやお子さんにも適しています。
フルーツなども加えて、
忙しい朝に、ぜひ。

パッケージも可愛いです。

日本でも、成城石井などのマーケットで入手できますよ＾＾

妊娠中に、便秘に悩まされる方が多いようです。
とてもつらいですよね。

これは、妊娠中に増える黄体ホルモンのひとつ、プロゲステロンの影響で、
全身の平滑筋がゆるむからです。

黄体ホルモンの影響で、腸内の筋肉がゆるむと、腸内物質を直腸の方へ送り、
排便させる力が弱まります。

赤ちゃんと胎盤が大きく重くなるにつれて、
その重さが大腸下部を圧迫して、血行を悪くし、便秘の傾向をさらに悪化させます。

食物繊維が不足すると、さらに便秘を招きます。

腸内細菌の乱れもおこります。
有害な腐敗菌の数が増えると、腸の働きを送らせることがあります。

腐敗菌の増える食事

・食物繊維の少ない肉と脂肪の多い食事

→こういった食事は、毒素を出し、血流に吸収されると、食物が消化された後の
他の有害副産物が腸を通過する速度を遅らせます。

→また別の毒素が吸収され、体内で、「自家中毒」の状態が発生し、
頭痛、痛み、苦痛、不定愁訴、イライラ、無気力、不眠　を引き起こします。

便秘の治療

■食物

・未精白の炭水化物を多く含む食品や、たくさんの新鮮な果物と野菜をとる
→腸内の有用細菌が優勢になります。

・野菜・果物・豆類・ナッツ・種子
→未精白の全粒穀物と同じように、食物繊維が豊富。
（プルーン、乾燥いちじく、乾燥あんず、ルバーブ、リンゴ、レーズン、ハチミツ、
ゴマ、粉末ココナツなど）
たくさん、摂り入れることで、便通がよくなります。

・レモン汁を１カップのお湯で割たものや、はちみつ茶さじ１杯をお湯で割ったもの
を朝食の３０分前に飲むのも効き目があります。

・生野菜
→温野菜よりも、便秘にはよいので、サラダがおすすめ。

・ヨーグルト
→腸内細菌の適正なバランスを保ちます。

・ガーリック、玉ねぎ、ネギも効果があります。

■ハーブ

・西洋たんぽぽコーヒー
→紅茶やコーヒーは、カフェインも含み、また、便秘を悪化させることもあります。
たんぽぽの根を煎った、コーヒー風味のハーブティをとりましょう。
消化器官の強壮剤として働き、緩下作用があるため、コーヒーの代用に。

・フェンネル・カモミール・ペパーミント・ラズベリーリーフ・ジンジャー・ゴボウ

→ハーブは、腸に対して、刺激・強壮効果があり、肝臓には穏やかに働きます。
ジンジャーなどは、つわりの吐き気に、カモミールはリラックス効果、
ラズベリーリーフは子宮の収縮にも働きかけるので、
摂り入れるとよいでしょう。

■運動
水泳・自転車・ウォーキング・ヨーガなど
→腸を刺激します。マタニティーヨーガは、楽しくリフレッシュにもなります。

■ハーブバス
濃い浸出液（ハーブティー）を湯船に加えます。
リラックス効果のあるハーブバスは、緊張やストレスを感じている妊婦さんには、
理想的。
心配や緊張が、腸内の筋肉にもあらわれｔ、便秘を悪化させることがあります。

ラベンダー・レモンバーム・カモミール・ローズマリー
→腸内をリラックスさせ、神経を休めます。

■精油
風呂に加えるか、マッサージオイルに加えます。

ゼラニウム・パラ・フェンネル・カモミール・イランイラン・マジョラム
ローズマリー・ラベンダー

→腸を優しくマッサージするのも、腸の筋肉を和らげます。

これらを上手に取り入れて、リラックスしながら、便秘を解消していってくださいね。

バッチのフラワーエッセンス

「アスペン」

どうしてもおそってくる不安を静めてくれます。

お子さんが、暗いところを怖がって、眠れなかったり、

何か正体のわからないものにおびえていたり・・・。

虐待の経験のある子にも、不安を和らげてくれる効果があります。

何かに脅えている子。
ただの、怖がりと決めつけないで、

ゆっくりと話を聞いてあげて、受け止めてあげてください。

こどもたちは、敏感で、感受性が豊か。

お母さんが、大丈夫と抱きしめてあげるだけで、

愛情を感じ、守られていると感じ、安心するもの。

それが、やがては、人を信じられる大人へと成長していくことに
つながります。

また、こどもたちは、固定観念がないため、
フラワーエッセンスの効果が現れやすいものです。

抱きしめてあげて、アスペンのエッセンスをとりいれて、
この世の中は、楽しい場所ですよ、と伝えていきましょう＾＾

赤ちゃんに、少しでも早く、言葉を覚えてほしい。

他の子よりも、言葉の発達が遅いと、不安になってしまうもの。

でも、赤ちゃんそれぞれ。個性も違い、言葉が遅くても、
他の部分が他の子よりも発達が速かったり。

あせらずに、見守りましょう。

親が、必死にならなくても、自然と言葉をみにつけていくものです。

その中でも、テレビや英語教材をただ聞かせるだけでは、
受身で、赤ちゃんの耳には、ただの音として流れるだけだそう。

赤ちゃんにとって、どんな高級なおもちゃやテレビの音よりも、
親の話す言葉が大切。

■生まれた直後から話しかける。

■生まれた直後から、絵本を読んで聞かせる。
赤ちゃんは、読み聞かせを通じて、単語を覚えます。
また、絵を見たり、親の声を聞くのが大好き。
どんどん、読み聞かせをし、「どうして、この子は・・・？」
など、話しかけてあげましょう。

■子どもが興味をもつ対象について、話す。

■お手本を親がしめす。
子どもが言った言葉を、さらに文章にして、繰り返してあげることも
大切です。（例）子どもが「ボール」といったら、「ボールを投げてみて」

一番大切なのは、お父さんお母さんとのコミュニケーション。
あせらず、自然体で、接していきましょう♪

参考：newsweek 0歳からの教育

暑い日が続きますね。

昨晩は、夏の夕暮れ、
心地よい時間から、salon felicia さんで、
キャンドルナイト。

毎月１回、土曜日の夕暮れから、
お客様に、ゆったりとヘッドスパや心地よい空間を
楽しんで頂く時間です。

私も、今回は、ちょっぴりお手伝い。

ハーブティをブレンドして、プレゼント。

そして、バッチのフラワーエッセンスのセラピー。

みなさん、表面には見えなくても、
日々、様々な思いをかかえて、前に進んでいるのだと
改めて、こちらも人生について、教えられたり。

少しは、お役に立てているといいなと思います。

この日、とっても大切と感じたエッセンスは、ホーリー
誰かを許せない気持ちもありますが、
それは自分の投影。
許せないこと、ねたみなどは、自分にも帰ってきてしまいます。

大きな愛で、幸せを願ってあげることが、
ご自身の幸せにも繋がりますね＾＾

とはいえ、無理せずに、
自分の心が穏やかでいられますように＾＾

素敵な空間。９月もぜひ、遊びにいらしてください。

「ベビーブルー」

産後の憂鬱なお母さんの気持ちについて、
ホルモンバランスの影響を、前回お伝えしました。

今回は、それに効果のある栄養・ハーブ・精油・フラワーエッセンスをお伝えします。

■食事

妊娠中と同じように、雑穀・野菜・木の実・フルーツ・魚など、バランスのよい食事を心がけましょう。

ビタミンＢ、ビタミンＣ、カルシウム、マグネシウム、亜鉛を
栄養補助食品で補給することもおすすめします。

■ハーブ

ローズマリー
バーべイン
セントジョンズワート
レモンバーム

このようなハーブのお茶を飲むことで、気分が明るくなる効果が期待できます。

また、チェストツリーのようにホルモンのバランスを整える作用のあるハーブを加えても
よいでしょう。

■精油

ジャスミン
クラリセージ
イランイラン
ベルガモット
ネロリ
ローズ

これらの香りは、どれも気分を高揚させ、女性の多くが好む素敵な香りです。
マッサージや、手足の部分浴、全身浴につかって、ゆっくりとリラックスするのも
よいでしょう。
また、香りをハンカチにもしのばせたり、つねに香りとともにいられると、
元気づけてくれます。香りは、すぐに脳に伝わるため、とても効果的です。

■バッチフラワーエッセンス

チェリープラム・・・自制心
オリーブ　　　・・・疲労に
マスタード　　・・・明るさ
ウィロー　　　・・・ポジティブ

お花の波動のはいったお水をカラダにとりいれるだけで、
心が穏やかになるはずです。

これらを組み合わせて、ぜひ、赤ちゃんにたっぷりの愛情を注げる余裕を
少しでももてるといいですね。

産後鬱・・・

新しい命の誕生、とっても幸せな毎日のはじまり。

とはいえ、どんなに待ち望んだ赤ちゃんでも、カラダや生活の変化も大きく、

ママたちと接していると、鬱までいかなくとも、
皆さん、産後、どうしてよいかわからない不安や疲れ、自分の女性としての在り方、、、
など、様々な思いを抱えているようです。

もっと、きちんと赤ちゃんと接しなくては、、、、

赤ちゃんがなぜ、泣いているのかわからない、、、

毎日、赤ちゃんと家の中でふたりっきり。ストレスがたまる、、、

ただ、自分を責め過ぎないで、深呼吸。
赤ちゃんが泣くのは、お母さんの愛情を良くしているだけ。
お母さんも、たまには、パートナーさんに甘えて、
リラックスしてください。

ホルモンの変化はどうしても避けられないもの。

■妊娠3カ月頃から、多くの女性がプロゲステロン（黄体ホルモン）により、
幸福感を感じます。
妊娠中、とっても幸せな気分になると、よく聞くのは、このためです。

■出産後、３、4日して、ホルモンが変化し始め、
母乳がでるようになると、多くの方が、気が滅入ったり、憂鬱になったりします。

「ベビーブルー」ともいわれます。
周囲の家族は喜んでいるのに、なぜか自分は同じように感じられず、不安になったりします。

■その後、ホルモンが落ち着くと、たいていのお母さんは、再び、気分が晴れ、
授乳を行っている数ヶ月間、高揚した気分が続くこともあります。

ただ、「ベビーブルー」が慢性的な産後の鬱状態になったり、
離乳後、ひどい鬱状態が始まる人もいます。

自分を責めず、なぜ気分が落ち込むかの、ホルモンの変化を理解するだけでも、
気持ちが楽になるかもしれません。

誰もが通る道。恥ずかしいことではありません。

正しい食事・たまには家族に甘えて休養をたっぷりとる、
そうして体力が戻り、自分の時間を少しでもとれることが大切です。

赤ちゃんがなぜ泣いているか、本来備わっている女性の知恵が目を覚まし、
わかるようになったりします。

また、「ベビーマッサージ」も有効です。

アメリカの研究により、産後鬱のお母さんが、ベビーマッサージ教室に5回通ったところ、
鬱が軽減したという報告があります。

赤ちゃんがリラックスしてくれることで、ママも育児に自信がもてるようになったり、
赤ちゃんへの愛しさがますのです。

また、ハーブや精油も、ホルモンバランスや情緒にとっても、助けになります。
次回、紹介します。

赤ちゃんが、泣いて、お母さんの愛情を求める期間は、長い人生で、本当に一瞬のこと。
女性として、素晴らしい育児というお仕事。
赤ちゃんにとって、お母さんは、この世で一番大好きな存在です。
大切に、戻らない一秒一秒を大切に、過ごしてくださいね。

久しぶりに、夏らしい陽気ですね。

こんな日は、バジル！

暑いと、そうめんに、シソをいれて・・・
シソのような香りが食欲を誘いますよね。

バジルも、シソ科。

ベータカロチンが豊富で、抗酸化作用が強く、肌やカラダの老化を
防いでくれます。
殺菌作用も高いハーブです。

風味も香りも、栄養も夏にぴったり。

我が家のバジルは、トマトのそばにうえて、
虫予防にも大活躍です。

バジルペーストにしたり、トマトとサラダで食べたり、

おそうめんのつゆにバジルペーストをいれるのもおすすめです♪

バジルの爽やかな香りと栄養で、
夏を乗り切りましょう。