ハーブティーで美肌ケア

紫外線も強く、エアコンで乾燥しやすかったり・・・。

何かと肌トラブルの多い時期です。

肌トラブルの原因は、胃のトラブルや消化不良など、
体調も原因してきます。

薬や化粧品で、外側からのケアをするのと同時に、
内側からもケアしてあげましょう。

この暑い時期で、ハーブティーはちょっと、、、
という方も、

ミントティーの爽やかな香りはいかがでしょうか？

消化を助けてくれたり、胃の不快感も解消してくれます。

また、ネトルなどの血液浄化作用のあるハーブも老廃物の排出を促してくれます。

ターンオーバーを整えて、肌の代謝を活性化していきましょう。

どのハーブにも、肌の抗酸化作用があります。

毎日の食事に取り入れるだけで、便通もよくなり、
肌の調子もよくなったら、一石二鳥ですね。

温かいお茶が、胃には優しいかもしれませんが、
どうしても、暑い夏。

つめた～いアイスミントティもおすすめです。

また、少し濃いめにだしたハーブティを冷やしておき、
パックするのも、気持ちいいですよ。

無理なく、ハーブを毎日に取り入れてみてください。

「ベビーブルー」

産後の憂鬱なお母さんの気持ちについて、
ホルモンバランスの影響を、前回お伝えしました。

今回は、それに効果のある栄養・ハーブ・精油・フラワーエッセンスをお伝えします。

■食事

妊娠中と同じように、雑穀・野菜・木の実・フルーツ・魚など、バランスのよい食事を心がけましょう。

ビタミンＢ、ビタミンＣ、カルシウム、マグネシウム、亜鉛を
栄養補助食品で補給することもおすすめします。

■ハーブ

ローズマリー
バーべイン
セントジョンズワート
レモンバーム

このようなハーブのお茶を飲むことで、気分が明るくなる効果が期待できます。

また、チェストツリーのようにホルモンのバランスを整える作用のあるハーブを加えても
よいでしょう。

■精油

ジャスミン
クラリセージ
イランイラン
ベルガモット
ネロリ
ローズ

これらの香りは、どれも気分を高揚させ、女性の多くが好む素敵な香りです。
マッサージや、手足の部分浴、全身浴につかって、ゆっくりとリラックスするのも
よいでしょう。
また、香りをハンカチにもしのばせたり、つねに香りとともにいられると、
元気づけてくれます。香りは、すぐに脳に伝わるため、とても効果的です。

■バッチフラワーエッセンス

チェリープラム・・・自制心
オリーブ　　　・・・疲労に
マスタード　　・・・明るさ
ウィロー　　　・・・ポジティブ

お花の波動のはいったお水をカラダにとりいれるだけで、
心が穏やかになるはずです。

これらを組み合わせて、ぜひ、赤ちゃんにたっぷりの愛情を注げる余裕を
少しでももてるといいですね。

久しぶりに、夏らしい陽気ですね。

こんな日は、バジル！

暑いと、そうめんに、シソをいれて・・・
シソのような香りが食欲を誘いますよね。

バジルも、シソ科。

ベータカロチンが豊富で、抗酸化作用が強く、肌やカラダの老化を
防いでくれます。
殺菌作用も高いハーブです。

風味も香りも、栄養も夏にぴったり。

我が家のバジルは、トマトのそばにうえて、
虫予防にも大活躍です。

バジルペーストにしたり、トマトとサラダで食べたり、

おそうめんのつゆにバジルペーストをいれるのもおすすめです♪

バジルの爽やかな香りと栄養で、
夏を乗り切りましょう。

我が家の庭のレモンバームも少しずつ、葉が増えてきました。

これからの暑い季節。

フレッシュハーブティーもおすすめ。
レモンバームとミントで、夏らしいさっぱりとしたハーブティーができます。

レモンバーム

メリッサとの別称をもつこのハーブ。

甘いレモンの香りは、神経をほぐしてくれます。
フランスのカフェでは、仕事帰りに、ほっと一息つくために、よくこのハーブティが飲まれているそうです。

レモンバームは、神経を静め、気分を高揚させてくれます。
吐き気・嘔吐・食欲不振・せん痛・ストレス性の胃腸障害に効果があります。

また、月経痛の原因となる痙攣を静め、月経前症候群の痛み、いらいら、憂鬱を軽減します。また、月経不順を改善します。

古くから、出産時、出産後の母体の休息と強壮のために、用いられており、
産後の鬱や更年期の鬱の解消にも役立ちます。

また、その弛緩作用により、腎臓や泌尿器の痙攣をおさえ、痛みを軽減します。
頭痛、偏頭痛、めまい、耳鳴りにもよく、リンデンブロッサムと併用することにより、
血圧を下げる効果もあります。

熱い浸出液には、発汗、解熱作用があります。
子どもの風邪、咳などにも、効果があるとされています。
また、弛緩作用と粘液の出を抑える作用により、気管支炎、ぜんそく、
抗ウィルス作用により、口辺ヘルペスにも効果があります。

効果も嬉しいですが、何よりもこの季節。
レモンの香りに、癒されますね。

梅雨も明け、本格的な夏。

ママたちから、赤ちゃんにも優しい虫よけスプレーの作り方について、
問い合わせがちらほら。

ベビーマッサージの教室でもお知らせしています。

今日は、こちらでご紹介。

とっても簡単。

＜材料＞
無水エタノール 5ml
精製水　　　　45ml

精油　　　　　10滴

①無水エタノールに、精油を全部で10滴になるように加える。

ラベンダー、シトロネラ、ユーカリ、ゼラニウム

②よく混ぜる。

③ボトルに精製水を加えて、混ぜる。

これだけで、簡単に、とっても良い香りの虫よけスプレーができます。

ラベンダーの良い香り、虫たちは嫌いだそう。
シトロネラは、レモンの香り、犬や猫たちには、ノミ除けにもなるそうです。

私たちにとっては、優しい香りのリラックス効果もあるスプレーになりますね。

この作り方で、好きな香りのエアーフレッシュナーなどもつくれます。

色々とお気に入りのブレンドをお試しくださいね＾＾

妊婦さんのカラダの変化。

初めてのことに、とまどうことも多いはずです。

１０か月の間、赤ちゃんを育み、守っている子宮。
どんな変化をするのでしょうか。

産後のハーブケアもご紹介します。

○妊娠時
赤ちゃんを包むように大きく拡張していく子宮は、赤ちゃんの成長にともなって、
どんどん大きくなっていきます。
子宮の容積　　妊娠前　約2ｍｌ　→　妊娠後期　約4000～5000ｍｌ
重さ　　　　　　　　　　　約40g強　→　　　　　　　　約800～1000g
縦の長さ　　　　　　　　約6～8cm → 　　　　　　　約 36～40cm
横の長さ　　　　　　　　約3～4cm →　　　　　　　約 24cm

また、子宮の変化に伴って、骨盤も開いていきます。
赤ちゃんの成長によっては、骨盤が急に開くような痛みを感じたり、仙骨がせりあがることがあります。これは、ママのカラダが赤ちゃんの成長や出産に向けて、徐々に準備しているのです。
○産後
赤ちゃんと胎盤を娩出してしまうと、子宮はただちに収縮しはじめます。
妊娠前の正常な大きさに戻ろうとする子宮の収縮が始まるのです。
収縮→約２カ月で完了
しかし、大部分が分娩後、２週間のうちに起こります。
すぐに子宮が収縮しはじめることは、胎盤が付着していた場所からの出血を最小限にくいとめ、感染症を予防するので、とても大切なことです。

授乳
子宮収縮の自然な引き金となります。
赤ちゃんがおっぱいを吸い始めると、オキシトシンというホルモンがお母さんの血液の中に放出されます。　それによって、乳汁分泌細胞のまわりの小さな筋肉細胞が収縮し、
乳汁を乳管から乳首の方へと絞り出します。
このホルモンが同時に子宮を収縮させるのです。

子宮収縮のハーブ
会陰の傷が治ったら、ラズベリーリーフのハーブティーで、子宮収縮を助けましょう。
子宮の収縮を促し、骨盤を妊娠前の正常な状態に戻す働きがあります。
また、出産後の全身的な回復にも効果があります。

子宮強壮剤の精油
ゼラニウム、ローズ、クラリセージ
子宮の強壮剤としての働きのほかに、出産後の骨盤内組織の弾力性を取り戻すのにも
役立ちます。
ゼラニウムは、とくに、収縮作用がすぐれているので、伸びきった骨盤内組織をもとに戻すのに役立ちす。

急激なカラダの変化も、
自然の恵みで、すこしずつ、回復させてくださいね＾＾
お花の香りは、カラダの回復だけでなく、心もリラックスさせてくれるはずです。

魚料理によくあうハーブ　ディル

サクソン語で、「なだめる」という意味の言葉に由来しているそう。

種を蒸留してつくったディル水は、昔から薬としてヨーロッパでは使われてきました。
乳児のせん痛、腹痛をやわらげるのにも用いられています。

種に含まれる精油は、痙攣を静める作用があり、
消化管の痙攣をしずめ、消化を促進します。

大人の消化不良や、腸内ガス、吐き気やしゃっくり、
また、乳幼児の寝つきをよくします。

月経痛を和らげる効果があり、月経の遅れや無月経にも働くといわれています。

そんなディルの葉は、お料理にもとっても美味しいです♪

キュウリのサラダはおすすめ。

細かく刻んで、プレーンヨーグルトとオリーブオイル、塩こしょう
をまぜあわせて、

きゅうりにかけるだけ。

爽やかな、ヨーグルトのドレッシングが、
夏にはおすすめです。

ミントでも代用できますよ＾＾

今日は、これからの季節にむけて、ハーブの手作り化粧水をつくる準備♪

美白の効果が期待できる　ヒース　をつかって、
化粧水をつくってみようと思います。

ヒース化粧水（50ml）
・ハーブチンキ　合計6～8ml
・グリセリン　2～4滴（又ははちみつ小1／4）
・精製水　42～44ml

①まず、アルコールに、ハーブを2週間ほど浸します。
アルコールだと、水溶成分以外も抽出され、ハーブティー以上の効果が期待できます。

ウォッカなどで抽出すると、飲用にもできます。
今回は、化粧水のみに利用ということで、無水エタノールを使用します。

ウォッカ100cc ハーブ 10g

＊無水エタノールの場合は、30% エタノール70% 精製水　で浸出しましょう。

冷暗場所で、毎日少し揺らしてあげてください。

このチンキ剤は、1年ほど保存できます。

②ご自身の肌の状態に合わせて、保湿のためのグリセリンと精製水を加えて、
化粧水にします。

精製水のかわりに、ハーブウォーターを使用すると、香りも楽しめます♪

冷蔵庫に保存し、2週間ほどで使用するようにしましょう。

一度、チンキ剤をつくっておけば、いつも、フレッシュなハーブ化粧水が簡単につくれます。

ローズマリーなどで、冷やして使えば、夏もすっきり、気持ち良さそうですね＾＾

出来上がりが楽しみです。

効果は、またアップします。

毎月やってくる月経。

頭痛や生理痛、、、強い薬をつかわずに、
なるべく、気分よく過ごしたいものですよね。

そんなときに、毎日の生活に取り入れられるハーブをご紹介します。

ぜひ、お茶やお料理で取り入れてみてください♪

■子宮と子宮頸部の緊張をやわらげるハーブ

マザーワート

英語で母の草という意味を持つように、月経や子宮に働きかけるハーブです。

ギリシャの人々は出産に伴う痛みを癒すため、
また鎮痛剤としてマザーワートを使用したそうです。

他にも、遅れがちな月経や月経が来ない事、
またそれに伴う不安や緊張にも効果的。

また、更年期の緊張、躁鬱症状やストレスにも効果を発揮する。
むくみ、不眠症や骨盤のうっ血を和らげるほか、心臓を強める強心作用もある。

■子宮への、または子宮からの血行を増進するハーブ

ジンジャー、トウキ(当帰)、ローズマリー、カイエンヌ（唐辛子）

■鬱血や血液の滞留をともなう場合

レディースマントル（はごろもぐさ）、トウキ（当帰）、ラズベリーリーフ

■全身に緊張やストレスがある場合→リラックス効果のあるハーブを加えましょう

レモンバーム、スカルキャップ、カモミール、ラベンダー、チェストツリー、
バーべイン
とくに、ストレスが強いとき→バレリアン

■肝臓に効果のあるハーブ
→解毒作用を高め、ホルモンバランスを正常化する働きもあります。

ゴボウ、西洋たんぽぽの根、ローズマリー

1日3回、１カ月間通して、服用してみてください。
月経が近づいたら、痛みが始まる前に、ジンジャーかシナモンの熱いハーブティを
飲んで、血行を刺激し、料理にもスパイスを加えます。
また、これらのハーブの浸出液は、毎日の風呂や座浴にも加えられます。

また、腰や下腹部のマッサージもおすすめです。

緊張や痛みを和らげるのに役立ちます。

ラベンダー、ゼラニウム、クラリセージ、イランイラン、カモミール、ローズマリー
などの精油をとりいれて、心穏やかに、リフレッシュして、
お過ごしくださいね♪

梅雨空が続き、すっきりとした夏の空が待ち遠しい今日この頃。
台風も近付いているのでしょうか。

そんな天候の毎日、うっとうしい気持ちがするかもしれません。

ミントなどとともにおすすめしたいハーブ。

今日は、セージをご紹介。

セージというと、料理に使うイメージが大きいかもしれません。

肉の臭み消しなどにも使われ、ソーセージのセージは、
このセージから来る？？なんていう話も。

とっても、強い薬草の香りですが、
好き嫌いはわかれるとしても、、、
ブレンドしたりすると、意外と飲みやすいハーブです。

抗酸化作用が強く、古くから「長寿のハーブ」といわれています。

イギリスには、「長生きしたいものは5月にセージを食べよ」ということわざがあるほどです。
更年期障害の諸症状に効果があるとされるほか、脳の働きを高め、集中力をアップしたり、疲れがたまり、イライラしている
ときに、落ち着かせてくれます。

喉が痛いときには、うがいなどしても、効果的♪

頭痛を鎮めるすっきりブレンド

セージ1/2杯＋タイム1/2杯＋ローズマリー1/3杯＋スライスしたリンゴ

抗菌作用があるタイムや、頭をすっきりさせるローズマリー。

気持ち次第で、今日も爽やか、青空の心で、過ごしましょう♪