毎月やってくる月経。

頭痛や生理痛、、、強い薬をつかわずに、
なるべく、気分よく過ごしたいものですよね。

そんなときに、毎日の生活に取り入れられるハーブをご紹介します。

ぜひ、お茶やお料理で取り入れてみてください♪

■子宮と子宮頸部の緊張をやわらげるハーブ

マザーワート

英語で母の草という意味を持つように、月経や子宮に働きかけるハーブです。

ギリシャの人々は出産に伴う痛みを癒すため、
また鎮痛剤としてマザーワートを使用したそうです。

他にも、遅れがちな月経や月経が来ない事、
またそれに伴う不安や緊張にも効果的。

また、更年期の緊張、躁鬱症状やストレスにも効果を発揮する。
むくみ、不眠症や骨盤のうっ血を和らげるほか、心臓を強める強心作用もある。

■子宮への、または子宮からの血行を増進するハーブ

ジンジャー、トウキ(当帰)、ローズマリー、カイエンヌ（唐辛子）

■鬱血や血液の滞留をともなう場合

レディースマントル（はごろもぐさ）、トウキ（当帰）、ラズベリーリーフ

■全身に緊張やストレスがある場合→リラックス効果のあるハーブを加えましょう

レモンバーム、スカルキャップ、カモミール、ラベンダー、チェストツリー、
バーべイン
とくに、ストレスが強いとき→バレリアン

■肝臓に効果のあるハーブ
→解毒作用を高め、ホルモンバランスを正常化する働きもあります。

ゴボウ、西洋たんぽぽの根、ローズマリー

1日3回、１カ月間通して、服用してみてください。
月経が近づいたら、痛みが始まる前に、ジンジャーかシナモンの熱いハーブティを
飲んで、血行を刺激し、料理にもスパイスを加えます。
また、これらのハーブの浸出液は、毎日の風呂や座浴にも加えられます。

また、腰や下腹部のマッサージもおすすめです。

緊張や痛みを和らげるのに役立ちます。

ラベンダー、ゼラニウム、クラリセージ、イランイラン、カモミール、ローズマリー
などの精油をとりいれて、心穏やかに、リフレッシュして、
お過ごしくださいね♪