梅雨空が続き、すっきりとした夏の空が待ち遠しい今日この頃。
台風も近付いているのでしょうか。

そんな天候の毎日、うっとうしい気持ちがするかもしれません。

ミントなどとともにおすすめしたいハーブ。

今日は、セージをご紹介。

セージというと、料理に使うイメージが大きいかもしれません。

肉の臭み消しなどにも使われ、ソーセージのセージは、
このセージから来る？？なんていう話も。

とっても、強い薬草の香りですが、
好き嫌いはわかれるとしても、、、
ブレンドしたりすると、意外と飲みやすいハーブです。

抗酸化作用が強く、古くから「長寿のハーブ」といわれています。

イギリスには、「長生きしたいものは5月にセージを食べよ」ということわざがあるほどです。
更年期障害の諸症状に効果があるとされるほか、脳の働きを高め、集中力をアップしたり、疲れがたまり、イライラしている
ときに、落ち着かせてくれます。

喉が痛いときには、うがいなどしても、効果的♪

頭痛を鎮めるすっきりブレンド

セージ1/2杯＋タイム1/2杯＋ローズマリー1/3杯＋スライスしたリンゴ

抗菌作用があるタイムや、頭をすっきりさせるローズマリー。

気持ち次第で、今日も爽やか、青空の心で、過ごしましょう♪

半身浴

ゆっくりと、胸より下を浸す入浴法です。
じわじわとあったまってきます。

冷え症や代謝不良、婦人科的なトラブルのある方に、おすすめです。

さらに、ハーブで、効果もアップしていきましょう。

①胸より下が浸かれる程度のお湯の量、38℃～39℃
②身体を濡らさずにはいり（身体を洗った後なら、拭いてから）、
じっくりと温まります。
③充分、汗を出すように、30分～40分ゆっくりとはいりましょう。

とくに、冬場は、胸から上が冷えないように、乾いたタオルをかけたりしてください。

おすすめのハーブ（ひとつかみ）

カモミール、ローズ、ラベンダー

おすすめの精油

ゼラニウム、クラリセージ、ローズ

または、ハーブを5分～7分煮出した浸出液をバスタブにいれる。

フレッシュなハーブの葉や花をブーケのように束ねて、浮かべる。

などの方法もあります。

香りでリラックスし、カモミールやラベンダーは冷え症にも効果があります。
ローズの優雅な香りも、一日の終わりにぴったり♪

成分が皮膚からも入っていきます。

どれにしろ、成分が飛んでしまう前に、用意したら、すぐに入ってみましょう。

これから、夏に向けて、クーラーなどで冷えやすい方も多いと思います。
カラダの芯からあたたまるように、こころがけていきましょう。

大切な命がやどってから、
どのように過ごしていったらよいでしょうか？

お母さんの摂取する食事が、赤ちゃんに直接栄養となるので、
食べること、はとっても大切です。

■穀物と野菜、海藻の食事、少飲少食。よく噛んで、腹八分目。
（最初の一口だけ100回数えてかむと、最後までよくかめる。）

■主食60％、おかず30％、汁もの10％にする。
→受精卵から最初に発生するのは神経系で、それが脳となる。人間の場合は、
脳の発達が優先され（動物はカラダの発達）、妊娠の早い時期から、
急速に発達します。脳の栄養となるのは、ブドウ糖。穀物のでんぷんから
できたものが一番です。穀物の中でも、玄米がベスト。
人の赤血球のナトリウムとカリウムの比率と玄米の比率が、1対5で同じです。
生命力あふれる、まくと芽がでる玄米を粒で食べることは、カラダの活性化にも
なります。そのため、主食は大切にしましょう。

■食べ物に生かされていることに、感謝する。

■よく働き、プラス思考を心がける。

■ハーブやアロマを取り入れる。
・ハーブで、リラックスしたり、便秘を予防。
カフェインのある紅茶などの飲み物のかわりに、ハーブティーをとりいれる。
ラズベリーリーフなど、出産準備によいハーブティー。
・エッセンシャルオイルを利用して、乳房のマッサージ。

これは、妊娠してなくとも、私たちが毎日を大切にしていく生き方、食事の仕方に、
つながっていきますね

参考文献：「自然はママの食事と出産・育児」大森一慧著

おむつかぶれの予防にも、自然のハーブを♪

薬品の付いたものよりも、肌に優しく、殺菌してくれます。

かぶれを起こしやすい尿や便から肌を守り、かぶれを抑えるハーブ
ラベンダー、タイム、カモマイル、マリーゴールド

・浸出液で洗う
このどれかのハーブの浸出液を薄めたもの、またはローズウォーター
で、お尻をこまめに洗いましょう。
洗ったあとは、すぐにおむつをあてずに、暖かい部屋で遊ばせ、濡れた状態で、
おむつを長時間当てないようにしましょう。

・クリームに
このハーブの浸出液を水溶性クリームに加えてもちいたり、ハーブの軟膏もよいでしょう。

殺菌効果のあるカモミールやマリーゴールドのクリームがおすすめ。

・セントジョーンズワートのオイル
ハーブがない場合は、このオイルをぬってあげるのも効果的です。
また、アーモンドオイルで薄めたラベンダーまたはカモマイルの精油も効果があります。

ぜひ、お試しくださいね＾＾

lavender

今日は、授乳期にとり入れたいハーブのご紹介。
お母さんが口にしたものは、母乳を通して、赤ちゃんに伝わります。

気をつけて、とりいれていきたいですね。

■母乳の出を良くするハーブ

・栄養価の高いハーブ
ラズベリーリーフ・ガーリック

・授乳期の緊張や不安を鎮めるリラックス効果
シナモン・バーべイン・ラズベリーリーフ

・身体を温めて、痙攣を静め、筋肉の緊張をほぐす
フェンネル・キャラウェイ・シナモン・ディル

■授乳中にとりいれたいハーブ

・軽い感染（風邪・咳・消化不良など）を防ぐ
ラベンダー・タイム・ローズマリー・カモミール・ペパーミント・レモンバーム・エルダーフラワー・ガーリック

♪母乳の出を良くする、おすすめの飲み物

ラズベリーリーフのお茶に、ハチミツを溶かし、ジンジャーの粉末・シナモン・クローブ
をミックスしたものを、小さじ1/2加えたもの。

出産後すぐから飲み始めると、母体の回復を速め、疲れを感じた時は、元気回復剤にも
なります。

このようなハーブの栄養は、授乳期間の母親に良い影響を与え、その効果は母乳を通して、
赤ちゃんにもあらわれます。
母乳の出をよくするハーブには、精油を含むものがあり、殺菌作用などもあり、赤ちゃんの免疫システムの働きを高め、消化を助け、緊張やせん痛を静めます。
日常的に、お茶で飲んだり、料理やサラダに加えて取り入れるとよいでしょう。

Rasberry leaf

今日は、小さなお子さんから楽しめるハーブのご紹介。

みなさん、おなじみのハーブです。

ドイツでは、子どもが風邪をひくと、お母さんがあったたかいカモミールミルクを
いれてくれるそう。
まさに、お母さんのようなハーブです。

ジャーマンカモミール

～腹痛や風邪のときの「母なる薬草」　～

マーガレットのような白い可愛い花を咲かせます。
語源は、「大地のりんご」を意味するギリシア語からくるように、リンゴのような甘い香りが特徴です。
ジャーマンは花に、ローマンは花と葉に甘い香りをもちます。主に、ジャーマン種を飲用に使います。
可憐な花の姿からは想像がつかないほど、繁殖力が強く「踏めば踏むほどよく育つ」と言われ、横に広がっていきます。
別名「植物のお医者さん」と呼ばれ、病害虫にかかった植物のそばに植えると、植物が元気になるといわれています。
開花して2～3日目の花を摘んで、お茶にします。
鎮静作用と消化促進作用に優れ、食べ過ぎ、腹痛、風邪の症状に対して、昔から民間薬として親しまれてきました。
リラックス作用もあり、不眠症や神経製の便秘にも効果的です。
また、ホルモンバランスを整え、生理不順や冷え症貧血の改善にも役立ちます。

【相性の良いハーブ】
ローズヒップ、エルダーフラワー。リンデン、セージ、ペパーミント、スペアミント

【おすすめブレンド】
○生理痛を和らげたいときに
ジャーマンカモミール1/2杯＋ペパーミント1/3杯＋ローズマリー1/4杯

○精神安定
ジャーマンカモミール1/2杯＋ペパーミント1/3杯＋リンデン1/3杯＋レモンバーベナ1/3杯

○アトピー
ジャーマンカモミール1/2杯＋ネトル1/2杯＋ローズヒップ1/3杯

【楽しい使い方】

○浸出液（濃いめのハーブティー）を湿布に使えば、傷や湿疹、火傷の直りを速めます。
＊ただし、炎症を抑えるアズレンは、乾燥させた花を浸出した場合のみ含まれます。

○ハーバルバスにすると、肌がなめらかになり、疲労を回復してくれます。

○目の疲れには、使用後の冷めたティーバックを瞼にのせて、アイパックに。

○ロイヤルミルクティーのようにカモミールミルクティーに。

【注意】
キク科アレルギー、妊娠中注意

毎日の生活に、ぜひハーブを♪

子どもの頃の食習慣が、人格形成・体質もつくっていくといわれていきます。

食の目的は、

1.「生きていく上でのエネルギーをつくること」
2.「食卓」でのコミュニケーション

の２つがあげられるかと思います。

１．生きていく上でのエネルギー

エネルギーバランス

必要なエネルギーを100とした場合、
60％→でんぷん（米や麦などの穀類・芋類）と水
30％→たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミン、食物繊維
をとれば、生きていく上でのエネルギーはまかなえるといわれています。

残りの10％は、「こころの栄養素」
お菓子など、食べたいもの、楽しむものも、無理して我慢せず、
少しなら取り入れていっても、逆にストレスにならないので、
うまくとりいれていきましょう。（ただし、なるべく、おやつもおにぎり・芋など）

でんぷん

ご飯は食べずに、おかずを食べる子どもが増えていますが、
でんぷんはエネルギー源のため、カラダのバランスが乱れてきます。
おやつで、芋類などもとりいれて、しっかりと食欲をみたしていきましょう。

２．「食卓」

忙しい毎日でも、一品でも手をかけてつくること。
手間をかけることは、心を使っていること。
どんなに美味しいレストランの食事よりも、お母さんの気持ちが入った食事は、
こどもたちにとって、一番のエネルギーになります。
子どもの味覚は、5～6歳までに出来てきます。
あらゆる食材にふれるようにしていきましょう。
家族で、その日の食材のの話や、今日の出来事など話しながら、
コミュニケーションをとることが、子どもの中に、食事の大切さを植え付けていきます。

食べることで、食材の命をいただいて、身体を通して、エネルギーに変えていきます。
本来は、その土地で収穫できるもの、旬のものを食するのが、栄養も多く含み、その季節を過ごす
ときに、もっとも適した食材で、身体を冷やしたり、温めたりしてくれます。
食事をおろそかにすることは、その子の心の成長もおろそかにすること。

あったかいお母さんの味を知って、愛されていることを心に刻んで、
幸せいっぱいの大人になってもらえたらと思います＾＾

今日は、バッチのフラワーエッセンスをご紹介。

赤ちゃんにも安心して使って頂けます。

今日、ご紹介するのは、原因がみあたらないのに、
目が覚めたとたん、泣いているような赤ちゃんに適しています。

この世に生まれたことに、慣れずに、恐れ・不安を抱いているといわれています。

＊ミムラス
小川や湿地に育ち、高さ３０ｍほどにまでなる。
6月から8月にかけて、大きくて黄色い端正の花を咲かせます。

＊キーワード
勇気・自信

＊本質
たえず、何か具体的な物事に対して恐れを抱いています。
他の人から見ると、デリケートで繊細にみえ、常に保護してもらう必要がある雰囲気を醸し出　しています。また、身体的にも神経過敏で、人前で顔を赤らめたり、どもったり、しゃべり過　ぎたり、手に冷や汗をかく人もいます。
日常生活では、外交的にみせていることもあり、本当は内気で神経質であることに、
周りからは、よくみないと気がつきません。
音楽家や芸術家

＊マイナスに現れているとき

・すべてのものごとに自分なりの微妙な尺度をあてはめて、気難しく、神経質になります。
・日光を浴びるのを嫌い、食も細く、活動的ではありません。
・プレッシャーがかかると、いつもどこかカラダの不調を訴えます。

＊アグリモニーの服用で現れるプラスの変化 

・心配と恐れが入り交じった混乱した状態から抜け出して、本来の性質を取り戻すことができま　す。
・恐れは自分の心の中の問題であり、心から恐れを取り除けばよいことがわかります。
・恐れを乗り越え、成長し、持ち前のユーモアのセンスを発揮し、同じような恐れのある人に、
思いやりを示すことが出来ます。

＊子どもに
ミムラスタイプの子どもは、内気で臆病です。赤面しやすく先生や年上の子に恐れを抱いている場合もあります。エッセンスをとり、プラスに働くと、具体的な恐れがなくなり、静かな勇気のある子どもになります。また、恐れて赤面したり、どもったりするので、同じような悩みのある子の気持ちをわかってあげられます。

＊使用方法
・ボトルから溶液をすいとり、２滴を舌下におとすか、お茶やジュースにいれて服用してください。（１日に４回）
・赤ちゃんには、お母さんの母乳を介したり、哺乳瓶につけたりしてあげてください。または、手首やこめかみなどに、軽くたたくようにつけます。
*赤ちゃんや子供、妊婦さん、薬を服用中の方も、ご利用いただきます。副作用はありません。

もともと、イギリスのバッチ博士が、治療のために、探し当てたエッセンス。

自然のお花のエネルギー、ぜひぜひ、子育てにもとりいれて、
繊細な子どもたちの心を癒してあげてくださいね

ミムラス

だんだん、夏に近づき、半袖で過ごせるような日も♪

こんなときは、冷た～いアイスハーブティもおすすめです。

ペパーミント1/3（ティースプーン）
スペアミント1/3
レモングラス1/3
レモンバーム1/3

濃いめに出して、氷をいれると、見た目にも涼やかで、美しいです。

ミントのすっきりとした香りと、レモンの爽やかな香り。

風味もですが、ミントの殺菌力・消化を助ける作用も働いて、
カラダの中から、すっきりとリフレッシュします。

お砂糖を加えなくても、自然なハーブの甘みで美味しく頂けます♪

庭から、ミントを摘んで、そのままお湯を注いで、フレッシュハーブティーも、
香りが豊かになりますよ。

ぜひぜひ、これからの季節お試しくださいね。

mint

バッチのレスキューレメディ

お花を水に浮かべて、そのエネルギーをいただくフラワーエッセンス。
その中でも、緊急時に優れた作用をもたらす、お花を集めたものです。

大人も、パニックや心の動揺をおさえるために、
使用します。

５つの花
スターオブベツレヘム（ショックを鎮静させる）
ロック・ローズ（恐怖心を緩和させる）
チェリープラム（ヒステリーやパニック状態を静める）
クレマティス（めまいや茫然自失となる感じを緩和する）
インパチェンス（痛みに伴う心の動揺とイライラを抑える）

使い方
幼いお子さんがいる家庭には、ぜひ一本常備しておくことをおすすめします。
こどもにも完全に無害で、副作用もありません。

ジュースや、お茶に加えてください。（３０ｍｌの水に、４滴をいれたものを使います。）
赤ちゃんの場合は、手首やこめかみ、泉門（頭の柔らかいところ）、耳の下
に、つけてあげてもよいでしょう。
また、ママがフラワーエッセンスを取り入れ、母乳を通じて、赤ちゃんに与えることもできます。

○打撲ができたり、ひざをすりむいたとき

→レスキューレメディ２滴を飲み物にいれて飲む。
ショックや驚きが緩和されます。

→打撲を起こした部分やすりむいたところにぬると、傷の治りを促進し、
痛みが緩和されます。

○軽いやけど

→レスキューレメディを水でうすめ、軽く叩くようにつけます。
蒸発のメカニズムで、患部がひえて、炎症が治まり、ショックと痛みが治まります。
傷の直りも早まります。

ただし、フラワーエッセンスは、薬ではありません。
ひどい火傷やけがの場合は、医師に診てもらってください。

幼い子供は素直なため、お花のエネルギーとすぐに同調し、鎮静作用も効果が、
大人よりすぐにあらわれます。

外出の際も、一本。持ち歩いていると安心ですね。