半身浴

ゆっくりと、胸より下を浸す入浴法です。
じわじわとあったまってきます。

冷え症や代謝不良、婦人科的なトラブルのある方に、おすすめです。

さらに、ハーブで、効果もアップしていきましょう。

①胸より下が浸かれる程度のお湯の量、38℃～39℃
②身体を濡らさずにはいり（身体を洗った後なら、拭いてから）、
じっくりと温まります。
③充分、汗を出すように、30分～40分ゆっくりとはいりましょう。

とくに、冬場は、胸から上が冷えないように、乾いたタオルをかけたりしてください。

おすすめのハーブ（ひとつかみ）

カモミール、ローズ、ラベンダー

おすすめの精油

ゼラニウム、クラリセージ、ローズ

または、ハーブを5分～7分煮出した浸出液をバスタブにいれる。

フレッシュなハーブの葉や花をブーケのように束ねて、浮かべる。

などの方法もあります。

香りでリラックスし、カモミールやラベンダーは冷え症にも効果があります。
ローズの優雅な香りも、一日の終わりにぴったり♪

成分が皮膚からも入っていきます。

どれにしろ、成分が飛んでしまう前に、用意したら、すぐに入ってみましょう。

これから、夏に向けて、クーラーなどで冷えやすい方も多いと思います。
カラダの芯からあたたまるように、こころがけていきましょう。