「ベビーブルー」

産後の憂鬱なお母さんの気持ちについて、
ホルモンバランスの影響を、前回お伝えしました。

今回は、それに効果のある栄養・ハーブ・精油・フラワーエッセンスをお伝えします。

■食事

妊娠中と同じように、雑穀・野菜・木の実・フルーツ・魚など、バランスのよい食事を心がけましょう。

ビタミンＢ、ビタミンＣ、カルシウム、マグネシウム、亜鉛を
栄養補助食品で補給することもおすすめします。

■ハーブ

ローズマリー
バーべイン
セントジョンズワート
レモンバーム

このようなハーブのお茶を飲むことで、気分が明るくなる効果が期待できます。

また、チェストツリーのようにホルモンのバランスを整える作用のあるハーブを加えても
よいでしょう。

■精油

ジャスミン
クラリセージ
イランイラン
ベルガモット
ネロリ
ローズ

これらの香りは、どれも気分を高揚させ、女性の多くが好む素敵な香りです。
マッサージや、手足の部分浴、全身浴につかって、ゆっくりとリラックスするのも
よいでしょう。
また、香りをハンカチにもしのばせたり、つねに香りとともにいられると、
元気づけてくれます。香りは、すぐに脳に伝わるため、とても効果的です。

■バッチフラワーエッセンス

チェリープラム・・・自制心
オリーブ　　　・・・疲労に
マスタード　　・・・明るさ
ウィロー　　　・・・ポジティブ

お花の波動のはいったお水をカラダにとりいれるだけで、
心が穏やかになるはずです。

これらを組み合わせて、ぜひ、赤ちゃんにたっぷりの愛情を注げる余裕を
少しでももてるといいですね。

産後鬱・・・

新しい命の誕生、とっても幸せな毎日のはじまり。

とはいえ、どんなに待ち望んだ赤ちゃんでも、カラダや生活の変化も大きく、

ママたちと接していると、鬱までいかなくとも、
皆さん、産後、どうしてよいかわからない不安や疲れ、自分の女性としての在り方、、、
など、様々な思いを抱えているようです。

もっと、きちんと赤ちゃんと接しなくては、、、、

赤ちゃんがなぜ、泣いているのかわからない、、、

毎日、赤ちゃんと家の中でふたりっきり。ストレスがたまる、、、

ただ、自分を責め過ぎないで、深呼吸。
赤ちゃんが泣くのは、お母さんの愛情を良くしているだけ。
お母さんも、たまには、パートナーさんに甘えて、
リラックスしてください。

ホルモンの変化はどうしても避けられないもの。

■妊娠3カ月頃から、多くの女性がプロゲステロン（黄体ホルモン）により、
幸福感を感じます。
妊娠中、とっても幸せな気分になると、よく聞くのは、このためです。

■出産後、３、4日して、ホルモンが変化し始め、
母乳がでるようになると、多くの方が、気が滅入ったり、憂鬱になったりします。

「ベビーブルー」ともいわれます。
周囲の家族は喜んでいるのに、なぜか自分は同じように感じられず、不安になったりします。

■その後、ホルモンが落ち着くと、たいていのお母さんは、再び、気分が晴れ、
授乳を行っている数ヶ月間、高揚した気分が続くこともあります。

ただ、「ベビーブルー」が慢性的な産後の鬱状態になったり、
離乳後、ひどい鬱状態が始まる人もいます。

自分を責めず、なぜ気分が落ち込むかの、ホルモンの変化を理解するだけでも、
気持ちが楽になるかもしれません。

誰もが通る道。恥ずかしいことではありません。

正しい食事・たまには家族に甘えて休養をたっぷりとる、
そうして体力が戻り、自分の時間を少しでもとれることが大切です。

赤ちゃんがなぜ泣いているか、本来備わっている女性の知恵が目を覚まし、
わかるようになったりします。

また、「ベビーマッサージ」も有効です。

アメリカの研究により、産後鬱のお母さんが、ベビーマッサージ教室に5回通ったところ、
鬱が軽減したという報告があります。

赤ちゃんがリラックスしてくれることで、ママも育児に自信がもてるようになったり、
赤ちゃんへの愛しさがますのです。

また、ハーブや精油も、ホルモンバランスや情緒にとっても、助けになります。
次回、紹介します。

赤ちゃんが、泣いて、お母さんの愛情を求める期間は、長い人生で、本当に一瞬のこと。
女性として、素晴らしい育児というお仕事。
赤ちゃんにとって、お母さんは、この世で一番大好きな存在です。
大切に、戻らない一秒一秒を大切に、過ごしてくださいね。

久しぶりに、夏らしい陽気ですね。

こんな日は、バジル！

暑いと、そうめんに、シソをいれて・・・
シソのような香りが食欲を誘いますよね。

バジルも、シソ科。

ベータカロチンが豊富で、抗酸化作用が強く、肌やカラダの老化を
防いでくれます。
殺菌作用も高いハーブです。

風味も香りも、栄養も夏にぴったり。

我が家のバジルは、トマトのそばにうえて、
虫予防にも大活躍です。

バジルペーストにしたり、トマトとサラダで食べたり、

おそうめんのつゆにバジルペーストをいれるのもおすすめです♪

バジルの爽やかな香りと栄養で、
夏を乗り切りましょう。

赤ちゃんの共感能力

みなさんは、赤ちゃんがどのくらいから、周囲の状況に反応していると思いますか？

赤ちゃんが、最も早くから見せる感情のひとつは、

「他者に対する共感」だといわれています。

泣いている赤ちゃんの横に新生児をつれていくと、すぐに泣きだすはずです。
赤ちゃんが他の赤ちゃんの泣き声を聞くと、泣きだすことは、
よく知られていると思います。

ただ、騒音がうるさくて、泣いているのか、心配しているのか。

イタリアで、ある実験が行われて、その理由が判明したそう。

赤ちゃんに他の赤ちゃんの泣き声の録音テープを聞かせたところ、
予想通り、泣きだした。
しかし、自分の泣き声を録音して聞かせると、泣かなかった。

（1970年代に乳児の共感能力の研究を始めて行ったニューヨーク大学のマーティン教授による。）

これからも、わかるように、赤ちゃんは他者への共感の能力が備わっています。

また、6カ月以上の赤ちゃんは、他人が不愉快そうにしていると、泣きだす代わりに、
顔をゆがめたりします。

13か月を過ぎると、泣いている子を慰めようとする赤ちゃんも！

小さな赤ちゃんたちですが、相手を思う気持ちはもともと備わり、
日々、成長していくのですね。

小さくても、大人の表情も見て、話しも聞いて、いっぱい感じているはずです。
何もわかっていないと思わず、一人の人間として、
接していきたいですね。

そして、様々な感情をもち、他者を思いやれるように、愛情たっぷり、
サポートしてあげましょう。

愛されている存在・愛が溢れるバッチのフラワーエッセンス

ホリー

クリスマスにキリストの生誕の象徴として室内に飾られるひいらぎです。

人間の理性よりもはるかに大きな愛の力・エネルギーを感じ、

愛情があふれ、内面の調和を保って生きられるようになります。

二番目の子どもが生まれたため、やきもちをやいて、不機嫌になったり、
反抗したりする子どもにも効果があるそうです。

子どもなりに、自分が一心に受けていた愛情が、小さな赤ちゃんにむき、
どうしていったらいいか、、、小さな胸で不安を抱えているものです。

どうしても、赤ちゃんにつきっきりになりますが、
お兄ちゃん・お姉ちゃんも、抱きしめてあげましょう。

我が家の庭のレモンバームも少しずつ、葉が増えてきました。

これからの暑い季節。

フレッシュハーブティーもおすすめ。
レモンバームとミントで、夏らしいさっぱりとしたハーブティーができます。

レモンバーム

メリッサとの別称をもつこのハーブ。

甘いレモンの香りは、神経をほぐしてくれます。
フランスのカフェでは、仕事帰りに、ほっと一息つくために、よくこのハーブティが飲まれているそうです。

レモンバームは、神経を静め、気分を高揚させてくれます。
吐き気・嘔吐・食欲不振・せん痛・ストレス性の胃腸障害に効果があります。

また、月経痛の原因となる痙攣を静め、月経前症候群の痛み、いらいら、憂鬱を軽減します。また、月経不順を改善します。

古くから、出産時、出産後の母体の休息と強壮のために、用いられており、
産後の鬱や更年期の鬱の解消にも役立ちます。

また、その弛緩作用により、腎臓や泌尿器の痙攣をおさえ、痛みを軽減します。
頭痛、偏頭痛、めまい、耳鳴りにもよく、リンデンブロッサムと併用することにより、
血圧を下げる効果もあります。

熱い浸出液には、発汗、解熱作用があります。
子どもの風邪、咳などにも、効果があるとされています。
また、弛緩作用と粘液の出を抑える作用により、気管支炎、ぜんそく、
抗ウィルス作用により、口辺ヘルペスにも効果があります。

効果も嬉しいですが、何よりもこの季節。
レモンの香りに、癒されますね。

親は子供にとって、最高の教師

子育て講座を受けても、どんなに育児の本を読んでみても、
育児というのは、子どもによって様々、答えがなく難しいものですよね。

バランスのとれた食事、正しいしつけ、絶え間ない目配り、無制限の愛が必要です。

「ベビーマッサージ」による無条件の愛を感じる安心感も、子どもの心の成長にも大きく影響していきます。

その中で、最も大切なのは、「子どもの視点から考えることだ」と小児科医のキャスリン・トービンはいいます。

子どもには、命令したり、しかったりするのではなく、お母さんへの協力を促し、
自分で考えてもらうよう提案する。

忙しいと、どうしても、子どもの質問に答えていられないと感じるかもしれません。
ただ、そんなときも、一呼吸。
集中して子どもの話を聞いてあげると、お母さんが自分に興味を持ち、会話を楽しんでいるというメッセージを伝えることができます。

子どもたちが遊んでいる姿をみていると、親の姿が見えてくるものです。
お母さんの態度や物腰、考え方、話し方は、子どもに伝わっています。

子どもの態度ばかり気にしがちですが、子どもは、自分の鏡と思って、
まずは、自分の行動を気をつけるようにしたいものですね。

子どもが情緒不安定で、イライラしていたら、自分もイライラしているのかも？

子どもにとって、親以上の大人はいないものです。
一番身近で、お手本にするのがお父さん・お母さん。

一番、子どもを理解してあげられるのは、お父さん・お母さん。
自信を持って、子どもの可能性を導いてあげましょう！

こどもたちは、無条件に受け止めてくれる存在を求めています。

きっと、お父さん・お母さんの一番良い部分を受け継いでくれますよ。

参考文献：Newsweek special issue 2012「0歳からの教育」

バッチフラワーエッセンスのチコリー

紫色の可愛らしいお花をつけます。

芽は、白く、よくサラダで食すことでおなじみですが、
花は、あまり意識をしたことが少ないかと思います。

葉や根を煎ると、コーヒーのような風味になり、爽健美茶にも含まれています。

こんなに、可憐な花が咲くのですね。

そして、そのお花のエネルギー。

どうしても、自分のことをみてほしい、注目を浴びないと、
だだをこねる。
お母さんの愛情を独り占めしたい。
そんなお子さんに、とりいれてみてください。

両親の愛を独り占めしていたのに、
弟や妹ができて、寂しく、不安になっているお子さんにもおすすめです。

自分も愛されていることを感じてくれるようになってくれるといいですね。

子どもたちは、とっても繊細。
無邪気に見えても、想像以上に、もろい存在です。

しっかりと抱きしめて、愛情をそそいであげてください。

抱っこは、甘やかすからだめ、、、ということはありません。

自分が愛される存在と信じられることが、将来の人間関係にも繋がっていきます。

ベビーマッサージ

ママと赤ちゃんのスキンシップで、絆が深まり、のちのち、成長した後も、
情緒の安定するといわれています。

ママに触れてもらうのは、赤ちゃんにとって、とっても幸せなこと。

触れてもらって、安心した感覚は、肌を通して記憶され、
何かつらいことがあっても、自分は無条件に愛されている存在だと感じ、
乗り越えていける大人になるといいます。

また、アメリカでの研究で、
実際に、マッサージの効果が明らかになっています。

タッチリサーチインスティチュート（ TRI ）

TRI は 1992 年に、マイアミ薬科大学の Dr. ティファニー・フィールド（ PhD ）により設立された。世界で初めて、「タッチ＝触れる」ことに関する研究を専門とし、薬学的・生物学的なこととの関係や影響を研究している。 2005 年に、 TRI の 3 学生がタッチセラピーが及ぼす影響について研究をした。彼らはマッサージセラピーが、新生児から老人までの人生の様々な段階においてどのような影響を及ぼすのかをリサーチした。これらの研究から、タッチセラピーは様々な分野においてポジティブな結果を生み出すということがわかった。一例を述べると、マッサージセラピーによって　“ストレスホルモンが抑制される”、　“鬱症状の緩和”　などがある。

未熟児へのマッサージはその成長と発達を促進する

結果：採取されたデータにより、皮膚及び筋肉への触れる刺激が未熟児で生まれた新生児の成長と発達を促進することがわかった。生後 6 ヶ月以内にマッサージを受けた新生児は、体重の増加及び機能の発達において、マッサージを受けなかった新生児に比べて目覚しい成長を遂げた。フィールド博士は、この素晴らしい影響は恐らくマッサージによって、良い親子関係が築けていることが影響しているからだろうと考える。
未熟児に対する責任感や緊張感が、早期からの親子関係を築く姿勢を助長し、それがさらに後の赤ちゃんの成長を理想的なレベルまで促進することが出来るのであろうと思われる。

また、産後鬱の状態のお母さんは、赤ちゃんとの関係が築きにくい傾向があるが、
5回のベビーマッサージ教室に通ったあとは、お母さんの鬱症状が明らかに軽減されたという
レポートもあるそうです。

ベビーマッサージは、赤ちゃんだけでなく、幼稚園になっても、ママとのタッチセラピーを続けることで、良い関係を築き、よく眠れたり、反抗もへるとの結果も。

ぜひぜひ、赤ちゃんのころから、スキンシップを大切にして、
愛にあふれた成長を見守ってあげてくださいね＾＾

Newsweek 　日本版　 Special Edition 　「 0 歳からの教育」 2006 年度版

梅雨も明け、本格的な夏。

ママたちから、赤ちゃんにも優しい虫よけスプレーの作り方について、
問い合わせがちらほら。

ベビーマッサージの教室でもお知らせしています。

今日は、こちらでご紹介。

とっても簡単。

＜材料＞
無水エタノール 5ml
精製水　　　　45ml

精油　　　　　10滴

①無水エタノールに、精油を全部で10滴になるように加える。

ラベンダー、シトロネラ、ユーカリ、ゼラニウム

②よく混ぜる。

③ボトルに精製水を加えて、混ぜる。

これだけで、簡単に、とっても良い香りの虫よけスプレーができます。

ラベンダーの良い香り、虫たちは嫌いだそう。
シトロネラは、レモンの香り、犬や猫たちには、ノミ除けにもなるそうです。

私たちにとっては、優しい香りのリラックス効果もあるスプレーになりますね。

この作り方で、好きな香りのエアーフレッシュナーなどもつくれます。

色々とお気に入りのブレンドをお試しくださいね＾＾