「ソフロロジー」出産方法

この方法で、出産した方は、ママの出産の恐怖が少なく、赤ちゃんもピンク色の綺麗な肌で、生まれてくると

いわれています。

フランスで始まり、13年前に日本にも導入された出産法。

日本でも、ソフロロジーをとりいれ、分娩をする病院も増えてきているようです。

お産をポジティブに考えることで、出産に対する不安や恐怖心を軽くしていきます。

妊娠中は、CDをきいたり、イメージトレーニングや腹式呼吸の練習で、気持ちをゆったりさせ、

カラダでリラックスを覚えるために、エクササイズを重ねます。

赤ちゃんのことを考えて、語りかけることも大切。赤ちゃんも、ママのお腹の中で、羊水に守られていた環境から、

外の世界に出る瞬間、大きな環境の変化に、大きなストレスを感じています。

陣痛を素直に受け入れて、赤ちゃんと一緒にお産を乗り越えることを目指していきます。

出産は、ママと赤ちゃんの共同作業、陣痛はそのためのエネルギーと思うと、怖くなくなり、ポジティブに出産を

とらえられるようになります。

■ソフロロジー式呼吸法

陣痛のときにリラックスできるよう、妊娠中から呼吸法をみにつけておきます。

①少し口をあけ、喉をせばめないようにして、ゆっくりと長く息をはきます。

②息をはききったら、口を閉じ、鼻で息を自然にすいます。

 

■あぐら

基本は、あぐらの姿勢。出産時もあぐらで行い、赤ちゃんの頭が出てくるのが見えます。

あぐらの姿勢で、自分と赤ちゃんをイメージしながら、呼吸法を行い、痛みを逃していきます。

赤ちゃんが降りてきやすいようになります。

■イメージトレーニング

ソフロロジーは、イメージトレーニングです。

練習用のCDをききながら、陣痛を乗り越えて押さんが進んでいく様子、誕生の瞬間、初めての対面・赤ちゃんと

遊ぶシーンをイメージし、実際の出産時もリラックスできるようになります。

 

赤ちゃんがお腹にいるときから、語りかけ、家族の一員として接していくことは、

赤ちゃんのその後の成長にも良い影響を与えていくそう。

出産は、女性にとって、人間にとって、とっても大切な自然の営み。

やはり、痛みは誰もが怖いですし、無痛分娩なども多くなっていますが、

ハーブやアロマの香り、リラックスできる音楽、エクササイズ、呼吸、考え方などで、自然に、リラックスして、赤ちゃんの誕生の日を迎えてもらえたらと思います。

 

 

 

参考文献：「ソフロロジーなら、出産の不安が喜びにかわる」松永昭著