昨日も、９歳の娘の「あ〜言えばこう言う」、

のんびりだらだら、なかなか準備しない。。。

なんとか、イライラせず、乗り切ろうとしましたが、

自分が疲れているときは、難しいですね。。。

積もりに積もって、、、
いい加減にして〜！と強く言ってしまいました。。。自己嫌悪。。

アンガーマネジメントの考え方では、怒りは６秒がピーク。
それ以後は、アドレナリンもおさまるので、６秒待とうなんて、言われており、
頭では、わかっているのに、そのときは、時間に追われていたり、
「待つ」「深呼吸」の余裕がない。。

子どもは、子どもなりに、朝の準備でも、歯磨きは、きちんとしたいし、ご飯もゆっくり食べたい。
気持ちは、よ〜くわかる。でも他の姉妹も待っているし、少し、協力してほしいって。
ゆっくり伝えて、いざ今朝。どうだったかというと。

娘の大好きなナマケモノのぬいぐるみに、好きな香りの精油レモンを１滴垂らして、
ナマケモノちゃんに、起こしてもらいました。
そして、朝食のテーブルでも、娘を呼んでもらいました。「そろそろ、食べよう〜」

すると、「起きて」「食べて」と、冷たく言うよりも、スムーズに動いてくれました。

レモンの精油は、爽やかな香りで、リフレッシュできますし、目覚めにもよかったよう。

ちなみに、自分の怒りを鎮めたいときも、鼻のところに、好きな精油のボトルを持っていって、
深く、体に取り入れるように、ゆっくりと、目をつぶって、香りを嗅ぐと、ふ〜って、
落ち着いてきます。
香りが脳に伝わるのには、３秒かかるので、深く吸って、ゆっくり、はいて。
それをすると、怒りも落ち着きます。

とはいえ、、精油を書いだり、深呼吸する余裕もないことも、多いですが。。
覚えておくと、自分にも子供にも、よい方法かもしれません。

明日の朝は、娘は、どうなるか。
皆さんも、お試しくださいね。