大切な命がやどってから、
どのように過ごしていったらよいでしょうか？

お母さんの摂取する食事が、赤ちゃんに直接栄養となるので、
食べること、はとっても大切です。

■穀物と野菜、海藻の食事、少飲少食。よく噛んで、腹八分目。
（最初の一口だけ100回数えてかむと、最後までよくかめる。）

■主食60％、おかず30％、汁もの10％にする。
→受精卵から最初に発生するのは神経系で、それが脳となる。人間の場合は、
脳の発達が優先され（動物はカラダの発達）、妊娠の早い時期から、
急速に発達します。脳の栄養となるのは、ブドウ糖。穀物のでんぷんから
できたものが一番です。穀物の中でも、玄米がベスト。
人の赤血球のナトリウムとカリウムの比率と玄米の比率が、1対5で同じです。
生命力あふれる、まくと芽がでる玄米を粒で食べることは、カラダの活性化にも
なります。そのため、主食は大切にしましょう。

■食べ物に生かされていることに、感謝する。

■よく働き、プラス思考を心がける。

■ハーブやアロマを取り入れる。
・ハーブで、リラックスしたり、便秘を予防。
カフェインのある紅茶などの飲み物のかわりに、ハーブティーをとりいれる。
ラズベリーリーフなど、出産準備によいハーブティー。
・エッセンシャルオイルを利用して、乳房のマッサージ。

これは、妊娠してなくとも、私たちが毎日を大切にしていく生き方、食事の仕方に、
つながっていきますね

参考文献：「自然はママの食事と出産・育児」大森一慧著