今日は、授乳期にとり入れたいハーブのご紹介。
お母さんが口にしたものは、母乳を通して、赤ちゃんに伝わります。

気をつけて、とりいれていきたいですね。

■母乳の出を良くするハーブ

・栄養価の高いハーブ
ラズベリーリーフ・ガーリック

・授乳期の緊張や不安を鎮めるリラックス効果
シナモン・バーべイン・ラズベリーリーフ

・身体を温めて、痙攣を静め、筋肉の緊張をほぐす
フェンネル・キャラウェイ・シナモン・ディル

■授乳中にとりいれたいハーブ

・軽い感染（風邪・咳・消化不良など）を防ぐ
ラベンダー・タイム・ローズマリー・カモミール・ペパーミント・レモンバーム・エルダーフラワー・ガーリック

♪母乳の出を良くする、おすすめの飲み物

ラズベリーリーフのお茶に、ハチミツを溶かし、ジンジャーの粉末・シナモン・クローブ
をミックスしたものを、小さじ1/2加えたもの。

出産後すぐから飲み始めると、母体の回復を速め、疲れを感じた時は、元気回復剤にも
なります。

このようなハーブの栄養は、授乳期間の母親に良い影響を与え、その効果は母乳を通して、
赤ちゃんにもあらわれます。
母乳の出をよくするハーブには、精油を含むものがあり、殺菌作用などもあり、赤ちゃんの免疫システムの働きを高め、消化を助け、緊張やせん痛を静めます。
日常的に、お茶で飲んだり、料理やサラダに加えて取り入れるとよいでしょう。

Rasberry leaf