せっかくの春、なんだかだるい方も多いのかなと思います。
なんだか、疲れがとれないときは、睡眠不足、寝過ぎ、働き過ぎ、貧血、ストレスなど、
様々な原因が考えられます。
冬の日照不足が、春の倦怠感を引き起こすこともあります。
朝、目が覚めたときに、前の晩より疲れているように感じる・・・などは慢性疲労の症状です。
すぐ疲れてしまう、やる気が出ない、疲労こんぱいして、仕事をする気がおきない。
そんな時がありますよね。
こんな時に心がけたいこと。
■毎日、ネトルティーを２～３杯飲みましょう。
ミネラル・鉄分が豊富で、貧血予防、浄血作用もあります。
■セントジョーンズワートティー
不安や昂った心を静めたり、鬱にも効果があるといわれています。
眠れないときにもおすすめです。
■セロリジュースも元気になります。
■無添加の自然食品、全麦の食品、乳製品、果物、野菜なども摂り入れてください。
とくに、オート麦とバナナは、力になります。
＊バナナは、消化吸収の良い糖質を豊富に含むため、手軽なエネルギーに最適です。
また、ビタミンB2が胃や口の中の粘膜や皮膚の再生を助け、保護して免疫力を
高めます。
■できれば新鮮な空気の中で、適度な運動をするのも、疲れを吹き飛ばしてくれます。
＊おすすめバナナとシナモンミルク＊
忙しい朝に、免疫力アップするバナナシナモンミルク
バナナに足りないたんぱく質やカルシウムを牛乳などで補えば、朝食として完璧なバランスに
なります。また、バナナに含まれるビタミンB2は、牛乳のたんぱく質と結びつくと、更に
免疫力がアップします。
材料
バナナ１本
シナモン少々
牛乳３００ml
バナナは皮をむき、小さめにちぎってミキサーに入れる。
牛乳、シナモンをいれ、なめらかになるまで、ミキサーにかけるだけ。
シナモンは、身体をあたためたり、便通を良くする効果もあります。
毎日の食事を気をつけて、ハーブもとりいれて、
元気に健やかに、毎日をお過ごしくださいね。
参考文献「ヒルデガルトのハーブ療法」
「免疫力アップジュース」