ここ数日、暖かくなってきて、いよいよ春本番。
この陽気に嬉しい半面、花粉症の怖い季節。。。

昨夜は、あまりの鼻の辛さに、ミントティーを。

■ペパーミントには、ミントポリフェノールが含まれていて、
抗アレルギー作用が期待できます。

ミントのス～っとした香りだけで、鼻も顔全体の熱っぽさも沈静する感じがしますね。

とくに、スギ花粉による鼻粘膜の腫れの改善に良いそう。

ポリフェノールとは光合成によってできる植物の色素や苦味の成分をいいます。例えばお茶（緑茶）や赤ワイン、ココアなどに含まれます。
活性酸素という体に有害な成分を除去する酵素の働きをもつものです。

花粉を沢山とりこんでしまった日は、ミントティーを飲んで、つらさを緩和させてくださいね。

■つぎに、花粉症の予防につながるブレンドをご紹介。

エルダーフラワー小さじ１、ローズヒップ小さじ1/3、ネトル小さじ1/2

○エルダーフラワー
昔から、風邪のときに飲まれてきた「庶民の薬箱」マスカットのような甘い香りです。
抗アレルギー作用もあり、とくに鼻づまりなどのアレルギー症状をやわらげてくれます。

○ネトル
英語の「needle]が語源。葉や茎に鋭いトゲがあり、アレルギーの要因であるヒスタミンを含みます。これが同種療法により、花粉症などのアレルギー症状を抑えます。
また、ビタミン、鉄分、ミネラルの宝庫で、血を浄化し、体質改善につながります。

○ローズヒップ
ビタミンCの爆弾で、美肌のハーブとして知られていますが、花粉症にも効果があります。
花粉症やアレルギーの炎症が起きると、多量のビタミンCが失われます。そのため、ローズヒップに含まれる、豊富なビタミンCを補給することで、炎症を鎮めます。
もうひとつ、ビタミンＰが多く含まれています。これは、毛細血管を丈夫にし、タンパク質などが血管の外に抜け出すのを防ぎます。風邪からの回復を早める作用があるともいわれています。

■免疫力を高めるハーブ
エキナセア

■目の痒み＆不快感に：
内服ハーブ：
マリーゴールド・ジャーマンカモミール・アイブライト・ローズヒップ・ビルベリー
外用ハーブ：
マリーゴールド・ジャーマンカモミール・アイブライト
*浸剤（濃いめのハーブティー）を作り冷やし、よく漉してから　洗眼剤として使ったりガーゼなどに浸してアイマスクなどとして使用します。

■のどの痛み&不快感
内服：セージ・エキネシア・マーシュマロウ葉・リコリス
外用：セージ・ローズマリー・ラベンダー
*浸剤を作り冷やし　うがい薬として使う

■頭痛
ローズマリー・ペパーミント・カモミール・パッションフラワー・ フィーバーフュー（偏頭痛タイプに）ヴァーベイン・レモンバーム

■炎症一般に有効なハーブ
カモミール・マリーゴールド・エルダーフラワー・エキネセア・リコリス

■花粉症の不快感からくるストレス＆イライラ感に
レモンバーム・カモミール・パションフワラー

このようなものをとりいれて、なるべく薬を使わずに、症状を静めていきましょう。
抗アレルギー作用、免疫を高める効果のあるハーブを2か月前から飲んで体質改善を。

また、食事も、乳製品・オレンジ・コーヒー・アルコール・砂糖などを避け　ビタミンCを含む食物を取るように心がけていきましょう。緑野菜・水をたくさん摂取するようにもしていきましょう。

薬で抑え込まず、ゆっくりながらも、体質改善して、根本からの解決・症状の緩和をしていけたらいいですね。