寒い日が続きますね。昨日は、またまた雪。

寒いと身が縮む感じがしますが、実際に身体を覆う血管は収縮しています。
また、寒さが外的ストレス要因になり、脳は交感神経優位に働いて緊張した状態になります。

温かいハーブティーで、身体を内側から温めることも大切です。

とくに、女性は、冬に限らず、一年を通して、冷え症に悩む方が多いようです。

ストレスで、交感神経が強く働くことが原因の冷え症が多いよう。
ずっとストレス状態にいると、バランスが崩れ、体温調節機能もおかしくなってしまいます。

また、夜更かし、シャワーのみ、薄着、バランスの悪い食事なども要因となっているようです。

基礎体温が低くなると、免疫力も落ちます。
女性で何よりも怖いのが、月経不順や、月経痛、不妊、無排卵。
自律神経の乱れは、肌荒れ、乾燥、めまい、疲れなどもひきおこします。

ただ、本来は女性のカラダには、男性にはない身体を温める機能があります。
それは、妊娠をするために、受精しやすいようなカラダに整えるホルモンの働きです。

（1）黄体ホルモンの役割
温熱中枢を刺激し主にお腹を温める
女性ホルモンの一種「黄体ホルモン」は、脳の視床下部（ししょうかぶ）にある温熱中枢を刺激して、全身、特にお腹まわりを温める。排卵とともに増えるのは、お腹を温め、良好な妊娠環境をつくりだすため。女性の体だけが備える“温めシステム”

（2）副交感神経の役割
末梢の血行を良くして手足を温める
副交感神経が働くと、体はリラックスする。筋肉の緊張が緩んで手足など末梢（まっしょう）の血流が良くなり、指先や足先が温まる。眠くなると指先がポカポカしてくるのは、この神経がうまく働いている証拠。

（3）交感神経の役割
体を興奮させて全身を温める
交感神経が強く働くと、体は興奮し、緊張感が高くなる。すると筋肉や脂肪組織などに備わった発熱装置（UCP）が働いて、熱を作り始める。寒くなったときに発熱量を高めて体温を維持するのは、交感神経の作用。

ということで、様々な要因からなる冷え症。
ハーブティーをとりいれたり、マッサージなどで血液やリンパの流れをよくして、身体をあたためることも大切です。

今日は特に、
自律神経やホルモンの乱れからくる冷え症の対策に。

エキナセア、エルダー、ローズヒップ、リンデン、ジンジャー
などをブレンドして飲むのがおすすめです。

リラックス効果もあり、ほっとしたぬくもりを感じられることでしょう。

そのほか、カモミール、シナモン、カルダモンなどもおすすめです。

カモミールの甘い香り、シナモン、カルダモン、ジンジャーのスパイシーな香りで、
香りも脳に伝わり、効果が期待できますよ。

春はもうすぐそこまできていますね。

cinamon