授乳中の食事。

赤ちゃんに、直接、母乳から栄養を届けるため、
ママが口にしたものが、赤ちゃんに伝わる。

何を摂取してよいか、とっても気になりますね。

色々な情報がありますが、とにかく、バランス良く、糖・脂質の多いものは避ける、野菜をたっぷり。

これにつきるようです。

乳製品・卵をとると、赤ちゃんがアレルギーになりやすい。
ということも聞きますが、摂り過ぎに注意すれば大丈夫かと思われます。

日本人には、牛乳に含まれる乳糖を分解するラクターゼという乳糖分解酵素が少ないのです。
日本人が乳糖を分解できる最大値が大人で１日４００ｍｌが限界だそうです。
（ヨーグルトなど含む）

毎日摂取する場合は、1週間１週間のトータル量が４００～６００ｍｌを超えないように少しずつ飲むのが良いそうです。１日平均６０ｍｌ～８０ｍｌ。
子どもは、さらに少なく、５０ｍｌ。

また、研究結果によると。

・高脂質の食事をしている母乳の場合、血清脂質が高くなり、母乳の味が悪くなったり、どろっとして、赤ちゃんが母乳を飲まなくなる。

・伝統的和食の食事の母乳の場合、母乳の味がよくなり、赤ちゃんが母乳を良く飲むようになる。

・母親が、授乳期に、高カロリー食を摂取して、授乳間隔が長いと、乳管が、乳栓で詰まり、授乳時の疼痛や、乳腺炎を引き起こす。

・母親が喫煙すると、ニコチンが母乳にうつり、赤ちゃんの下痢・不眠・嘔吐・循環器障害などをひきおこす。

などの症状がみられるそうです。

大人が食べて、カラダによくないものは、赤ちゃんにもよくないのは当然。

逆に、ママが摂り入れたハーブティーやフラワーエッセンスなどの良い影響も、
母乳から赤ちゃんに伝わります♪

ママの愛情、思いも、伝わりますね。

神経質になり過ぎずに、ママが健康でいられる食事を心がけていただけたらと思います♪